1.筋力・筋肉量の増加
筋肉に負荷をかけることで、筋力・筋肉量の増加につながります。 また、筋肉量が増えることで体を楽に動かすことができ、疲れにくくなるなどの効果も期待できます。 歩くスピードが速くなったり、転びにくくなったりなどのメリットもあります。

2.基礎代謝が上がる
筋肉量が増加することで、基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がると血行が促進され、体温も上がりやすくなるので、肩こりや腰痛の軽減、冷え性の改善などに効果的です。 また、新陳代謝も活発になるため、体内の老廃物を排出しやすくなり美肌効果も期待できます。

3.ダイエット効果
基礎代謝が上がると、その分消費できるカロリー量を増やすことができるため、太りにくく痩せやすい体をつくることができます。 また、スクワットは下半身の筋肉を使うトレーニングなので、ヒップアップやぽっこりお腹の解消にも効果が期待できます。

4.睡眠の改善
スクワットをすると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されます。 セロトニンには気分を安定させ、ストレス耐性を高める働きがあるため、精神的にも良い影響を与えてくれます。 また、セロトニンは体内時計を整えてくれるので、質の良い睡眠がとれる効果も期待できます。